Los Carnavales son las fiestas por excelencia en Canarias pero todos hemos pensando y más este año que parecen que van a ser como antes, tras la pandemia, con grandes aglomeraciones.
Pero hay personas que sufren las aglomeraciones, especialmente, aquellas que tienen trastornos de ansiedad y ataques de pánico ante ciertas situaciones, lugares o multitudes.
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Así que aquí van algunos consejos que te ayudarán a afrontar estas fiestas. Antes recalcar que dependiendo de tu grado de ansiedad puede que los carnavales sean un gran paso, por lo que ve poco a poco y comienza pidiendo ayuda a tu familia, amigos e incluso ayuda profesional.
- No caigas en la tentación de cancelar el plan. Es lo primero que se te pasará por la cabeza e incluso varias veces, pero no te dejes llevar por la ansiedad. Puede que sea el paso más difícil pero a la vez el más importante. A medida que cancelas planes, los síntomas de la fobia social irán aumentando.
- No te resguardes en el alcohol. Es probable que tengas intención de beber en Carnavales y a medida que bebas te sientas más cómodo pero no caigas en depender del alcohol para sociabilizar.
- Ten un amigo de confianza cerca. En Carnavales hay aglomeraciones en cada calle, por lo que si sientes la necesidad de salir un momento, busca a tu amigo/a de confianza y sal a coger aire, ir a comer algo o comentar el mejor disfraz de la noche.
- Al igual que en el punto anterior, si en un momento dado empieza a tomar protagonismo la ansiedad, márcate una tarea, un reto como una conversación o bailar con alguien. Que esta acción se convierta en el foco de ese momento evitará los malos pensamientos.
- Respira conscientemente. Algo sencillo pero que te ayudará a recuperar la calma y no pensar en la ansiedad.
- Actúa con confianza, busca entablar conversaciones, conocer gente y salir de tu zona de confort.
Recuerda que la clave para superar la ansiedad es saber qué la causa. Si te sientes superado/a para aplicar estos consejos, te recomendamos que acudas a profesionales de la salud mental. Los centros médicos GomerMedi cuentan con especialistas en Psicología y Psiquiatría.
